Oração do dia!!!

Fotos para acompanhamento...

Agora, em outubro, estou com 107,0Kg. Galgando vagarosamente, mas me reeducando !!! O que é importante, para que eu não volte a engordar futuramente!!!

Fotos para acompanhamento

Em setembro estava com 110,5Kg...

Fotos para acompanhamento...

Em agosto deste ano ( 2012) reiniciei meu emagrecimento!!! Estava com 113,9Kg...

Minhas duas fases de emagrecimento!

   Esta primeira fase foi de dezembro de 2010 ( quando eu cheguei ao meu auge de 127Kg), até setembro de 2011 ( quando cheguei aos 103Kg)...
   Depois disso desbundei! Comecei a trabalhar no escritório ( o dia todo sentada), a noite fazia artesanato ( sentada) e fim de semana fazia bolos ( e comia as sobras...)...voltei aos 114,5Kg...afff...
   E aí foi quando ( a dois meses ) iniciei minha segunda fase!

Dieta Dukan

Bem,...Já me indicaram essa dieta e agora é só seguir em frente...Vamos ver no que vai dar!!!

Dieta Dukan: entenda regime alimentar que conquistou as celebridades

Dono da batalha contra o sobrepeso dá entrevista exclusiva para o Mais Você

23/10/2012 às 08h55 
Atualizado em 23/10/2012 às 15h35

Siga a dieta proposta pelo médico Pierre Dukan

O que Kate Middleton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez e o presidente da França, François Hollande, têm em comum? Os quatro aderiram a um regime alimentar que é a sensação do momento: a dieta Dukan. Apesar de ter a pegada de “coma o quanto quiser”, ela é bem restritiva, e a falta de carboidratos é sua principal característica. A rapidez no emagrecimento também é evidente, e quem explicou tudo para o Mais Você foi o próprio criador da dieta, o nutricionista Pierre Dukan.

Ela é composta por quatro fases essenciais:

1ª fase - O ataque
Começa com um ataque ao sobrepeso com proteínas puras, com baixo teor de gordura. A duração é de até cinco dias, ou seja, nada de carboidratos neste período. Alimentos que não podem faltar na 1ª fase: ovos, queijo cottage light, peitos de peru, farelo de aveia, carnes vermelhas (menos costela/vitela), peixes e crustáceos de todos os tipos (menos atum light, salmão e camarão), frango, refrigerante zero, leite de soja, água (2 litros por dia), café preto e adoçante.

2ª fase -  A alternância
Logo depois, a meta a ser alcançada é o peso ideal, alternando entre refeições proteicas e de legumes e verduras. Alimentos que não podem faltar na 2ª fase: tomate, pepino, rabanete, espinafre, aspargo, vagem, repolho, couve, cogumelo, aipo, todas as alfaces, acelga, berinjela e abobrinha. Vegetais proibidos: batata, arroz, milho, grão-de-bico, ervilha, lentilha, feijões. Você só pode passar para a terceira fase quando alcançar o peso que você pretende atingir.

3ª fase - A consolidação
No terceiro passo, o peso ideal é consolidado enquanto alimentos mais gordurosos e com carboidratos são reintroduzidos. A duração é uma fórmula: número de quilos perdidos vezes 10 dias por quilo, isto é, se a pessoa perder 15 kg, ela vai multiplicá-los por 10, e seguirá com a dieta por mais 150 dias. O que não pode faltar na alimentação: todos os ingredientes da primeira e segunda fase, mais pão integral e frutas (menos banana, uva e cereja).

4ª fase - A estabilização
É permitido comer tudo o que se deseja, contanto que a pessoa siga as regras da dieta pelo menos uma vez na semana. Alimentação normal com um dia de proteínas puras, aconselha-se quinta-feira (duração: para o resto da vida). Se, em alguma semana não puder ser naquele dia, faça em outro dia, mas na semana seguinte volte para o dia que você escolheu.

Observação importante
Nada pode ser frito, todos os alimentos devem ser cozidos, grelhados ou assados. Cuidado na hora do tempero: não acrescentar molhos, pode ser usado azeite (com moderação, uma colher de sopa por dia), sal (com moderação) e ervas.

E se inicia mais uma semana!!!

   Nossa...que fim de semana!!! Eu que achei que não teria encomendas de bolos este fim de semana...(Graças a Deus) apareceram 3 pedidos! Tudo regado a brigadeiro com morango,...dois-amores...afff...prova aqui,...prova ali...( se alguém quiser ver meu trabalho, tem um blog tb...é o marjoribolos.blogspot.com ).
   Esse meu trabalho me realiza, mas põe em prova minha determinação!!!
   Gente,...não é fácil! E com dois filhos e um marido "formigão"?! Pedimos pizza na sexta-feira...Habib´s sábado...hj queria pedir cachorro quente, x-salada...eu me fiz de desentendida e não pedi! Adivinha se a tarde assistindo tv neste belo domingão...sabe aquelas sobras de brigadeiros que ficaram na geladeira!!! Foram ali algumas colheradas!!! Mas não almocei! Agora na janta vai ser uma sopinha de legumes que eu já tenho pronta no freezer...vou descongelar uma ( que tem aproximadamente umas 150cal ), tomar um banho e ir dormir!
   Amanhã retomo meu controle e minha dieta...academia...jump...Determinação! Eu vou conseguir!
   Postei no me facebook o link para o acesso a este blog...fiquei meio assim...me expondo, com vergonha ...mas na verdade eu quero esconder de quem o meu tamanho???Afinal quem me conhece sabe que eu não sou nem uma Barbie!!! (mas já estou pulando do 52 para o 50)...

   É uma questão de exposição, mesmo,...senão pra que eu fiz esse blog? Diário??? É para me expor, mesmo...passando uma certa vergonha, dividindo minhas angustias com quem passa pela mesma situação, comemorando minhas conquistas com quem participa e fazendo com que eu não queira decepcionar as pessoas que me acompanham! Por sinal agradeço aos comentários e e-mail´s...dão uma força extra!!!Valeu meninas...
   Que venha a segunda-feira!!!